Sim consegui o objectivo -1,2!!!
Esta semana tive uma ajuda preciosa uma ida ao dentista que não foi programada, e me deixou sem vontade de comer por dois dias. Quero acreditar que para além desse infeliz/ feliz acontecimento (já não sei o que dizer) , estou a conseguir eliminar da minha rotina alguns problemas:
- pequeno almoço sempre!
Esta semana comecei com as papas de aveia com fruta (banana ou mirtilo), e um bocadinho de açúcar amarelo, até a pequena gosta.
- não fazer pausas a meia da manhã e da tarde e levar o tempo a 'beliscar'.
É importante comer a meio da manhã e da tarde e programar com antecedência o que vou comer para não acabar na confeitaria a comer um queque...nem me falem que saudades.
Como é que me fui esquecer disto!!
-muitos líquidos muito chá.
Muitas vezes quando nos apetece comer algo o melhor mesmo é beber qualquer coisa como água, sempre nossa amiga ou chá, que até nos ajuda.
- Sobremesa ao almoço e ao jantar out!!
Para que não seja tudo para lá de difícil tenho feito assim uma espécie de sobremesa de fruta. Papaia com romã e sumo de limão, manga com raspa de chocolate negro, gelatina
agar-agar de maçã e pêra.
Continuo com o iogurte com sementes de tarde, e com a redução do jantar.
uma dica: Na hora do sofá descascar uma romã tem sido um óptimo exercício!E delicioso!
Próxima semana se calhar pedir 1 é pedir muito, mas vá lá Sandrinha tu consegues!! Estou muito mais motivada. Prometo que na próxima semana trago sugestões para a hora de almoço...
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